Prof. Dr. Arif Verimli, ruh sağlığını korumanın en önemli unsurlarından birinin doğru uyku düzeni olduğunu vurguladı. Uykunun sadece fiziksel sağlık için değil, psikolojik denge için de hayati önem taşıdığını belirten Verimli, özellikle 23.00 ile 05.00 saatleri arasında uyumanın gerekliliğine dikkat çekti. Bu saat diliminin, vücudun biyolojik saatiyle uyumlu olduğunu ve ruhsal iyileşme için kritik bir dönem oluşturduğunu ifade etti.

Uykunun ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Prof. Dr. Arif Verimli, uyku düzeninin psikolojik sağlık üzerindeki etkilerini anlatırken, özellikle gece geç saatlerde uyumanın depresyon, anksiyete ve stres gibi sorunları tetikleyebileceğine işaret etti. 23.00-05.00 saatleri arasında uyumamanın, zihinsel yorgunluğa ve duygusal dengesizliklere yol açabileceğini belirten Verimli, bu saat aralığının uyku düzeni için bir altın kural olduğunu vurguladı.

Kaynak: GZT