Bahar Yorgunluğu Nedir: Uzmanından 2 Haftadan Uzun Süren Halsizliğe Karşı 5 Kritik Önlem | SAĞLIK YAŞAM HABERLERİ
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın bahara uyum sağlayamaması, halsizlik ve enerjisizlik gibi şikayetlere yol açabiliyor. Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun boyun, sırt ve omuz ağrıları, mide ve bağırsak sorunları, iştah değişiklikleri, baş ağrısı, uyku düzensizlikleri ve ruhsal dalgalanmalar gibi çeşitli belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtti. Ayrıca cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında da artış gözlemlenebilir.
Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı artıyor
Bahar yorgunluğunu önlemek için açık havada yürüyüş yapmak, bol sıvı tüketmek, küçük ve sık öğünler ile beslenmek, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek önemli. Dr. Baysal, ‘Düzenli egzersiz, stres ve gürültüden uzak durmak, cep telefonunu uzun süre kullanmamak ve sigara, alkol ile kafein tüketimini sınırlamak da yorgunluğun önlenmesine yardımcı olur’ dedi.
Beslenme ve yaşam tarzı önerileri
Sabah veya akşam yürüyüşleri, bisiklet sürme ve hafif jimnastik hareketleri metabolizmayı canlandırır. Vücut sıvı ihtiyacını karşılamak için günde 2-3 litre su tüketilmeli, karbonhidrat ağırlıklı ve ağır yemekler azaltılmalı, sebze ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmelidir. Haşlama etler, kavurma veya ızgara etlere göre daha faydalıdır. Uzun süren yorgunluk şikayetleri, altta yatan bir sağlık sorunun işareti olabilir; bu nedenle gecikmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
To read the full story from the source: GZT
