Categories: News

by haberlernews

Share

Categories: News

by haberlernews

Share

Kırkların yeni otuzlar olduğunu söylemeyi severken aslında, kırklı yaşlar kadınlar için çok zorlu bir on yıldır. Bu yaş grubundaki kadınların çoğu, küçük çocukların bakımı ile gün geçtikçe yaşlanan ebeveynler arasında gidip gelmektedir. Birçoğu, 40 yaşına geldiklerinde daha büyük iş sorumlulukları üstlenirler. Ve birçok kadın çoklu görev yapmaktan gurur duysa da, kendilerine zaman bulmayı giderek zorlaştırıyor. Bu aynı zamanda bir kadının vücudunun birçok değişikliğe uğradığı ve daha fazla bakıma ihtiyaç duyduğu yıllar olduğu unutulmamalıdır. Ve konu kiloyla ilgili sorunlara gelince, çoğu kadın kilo almayı kolay buluyor ve vermekte zorlanıyor. İşte, 40’lı yaşlardaki kadınlarda kilo alma nedenleri;

1. YAVAŞ METABOLİZMA
Kadınlar menopoza yaklaştıkça metabolizmalarında yavaşlama yaşar. Östrojen seviyelerinde kademeli bir düşüş ve ardından kas kütlesinde bir azalma vardır. Östrojen seviyelerindeki azalma, insülin direnci gibi metabolik sorunların habercisi olan ve diyabet ve diğer kronik durumlar için risklerini artıran daha fazla viseral yağ biriktirme eğilimlerini de artırır.
2. EGZERSİZ EKSİKLİĞİ
40 yaş grubundaki bazı kadınlar, düzenli egzersiz yapmayı engelleyebilecek özellikle bel ağrısı veya diz eklemi ağrıları olmak üzere eklemle ilgili sorunların başlangıcını yaşayabilir. Bu da hareketsiz eksikliğini ve egzersiz yapamamayı beraberinde getirebilir.
3. KAS KÜTLESİNDE AZALMA
Kadınlar erkeklere göre daha yüksek vücut yağ yüzdesine ve daha az kas kütlesine sahiptir. Kırklı yaşlarında östrojende bir düşüş, kas kütlesinde daha fazla azalmaya yol açar. Daha az kas kütlesine sahip olmak, daha az kalori yakma yeteneği anlamına gelir. Bu da kilo vermek veya korumak için daha az kalori tüketmek anlamına gelir.
4. ÖZ BAKIMA ODAKLANMA EKSİLİĞİ
Çoğu kadın, 40 yaşına geldiklerinde birçok kişisel ve mesleki sorumlulukla uğraşırlar ve kendi sağlıklarına odaklanmayı zor bulurlar. Çoğu zaman, hasta ebeveynler, kayınvalideler ve küçük çocuklar için birincil bakıcıdırlar ve bu da onlara kendi sağlıklarıyla ilgilenmek için çok az zaman bırakır.
5. STRES VE UYKU BOZUKLUĞU
Tüm çoklu görevler, sonunda her ikisi de kilo alımına katkıda bulunabilecek ek stres ve uyku eksikliğine yol açabilir. Bu iki problem de kilo almayı tetikleyiciler olarak bilinir ve metabolizmayı olumsuz etkileyen hormonlar üretirler.

STAY IN THE LOOP

Subscribe to our free newsletter.

Thank you for your message. It has been sent.
There was an error trying to send your message. Please try again later.

Don’t have an account yet? Get started with a 12-day free trial

Related Posts

View all
  • Kenya’nın başkenti Nairobi’de yer alan Kiambu ilçesinde 6 katlı bina yerel saatle 05.30’da çöktü. Kurtarma çalışmalarının sürdüğü binanın enkazından şu ana kadar 6 kişinin cansız bedeni ve 1’i çocuk toplam 4 kişi de yaralı olarak çıkarılırken, yaralılardan bazıların durumunun ağır olduğu ifade edildi. Yapım aşamasında olan binanın neden çöktüğü henüz bilinmiyor. Görgü tanıkları, binanın bitişiğinde […]

    Continue reading
  • Yunanistan’ın uluslararası hukuka aykırı şekilde Ege’deki GASA kapsamında bulunan Midilli ve Sisam adalarına zırhlı araçlar sevk ettiği ortaya çıkmıştı. Türkiye, Yunanistan’ın Midilli ve Sisam adalarına ABD menşeli zırhlı araçlar konuşlandırması sebebiyle Yunanistan ve ABD’ye protesto notası vermişti. ABD’li sözcü: “Gerilimi artıracak açıklamaların zamanı değil” Günlük basın toplantısında değerlendirmelerde bulunan ABD Dışişleri Sözcüsü Ned Price, AA […]

    Continue reading
  • İstanbul’da düzenlenen NR1 Video Müzik Ödülleri’nde Aleyna Tilki ödül aldı. Tilki’ye ödülünü ise Orhan Gencebay verdi. Gazeteci Ertuğrul Özkök, sosyal medya hesabından Aleyna Tilki ve Orhan Gencebay’ın ödül törenindeki bir fotoğrafını sosyal medyadan paylaştı: “Beyler o Orhan Gencebay” “İşte budur, Orhan ağabey ve Aleyna aynı sahnede. Ödülü alan konserleri yasaklanan Aleyna Tilki. Veren Orhan Gencebay. […]

    Continue reading
  • 9 yıl önce hayatını iş insanı Tolga Karataş ile birleştiren Emine Ün’ün eşi ve kız kardeşi Mine Ün’ün yasak aşk yaşadığı iddia edilmişti. Özel hayatında zor günler yaşayan Emine Ün, 9 yıllık evliliğini ihanet iddialarının gölgesinde noktalarken yeni aşkını da sosyal medyadan yaptığı paylaşımla duyurmayı ihmal etmedi. 45 oldu 45. doğum gününde yaptığı paylaşımla yeni […]

    Continue reading